سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته


!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط على شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
من 5 عدد المصوتين: 0
انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-12-2011, 10:22 AM
الصورة الرمزية ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام
 
شكراً: 3,276
تم شكره 4,227 مرة في 1,450 مشاركة

ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع









Oo5o.com (16) الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء

 








إن الكثير يعلمون أهمية الماء لأجسادهم إلا أنهن لا يلتزمو بشربه على النحو المطلوب،
رغم توصيات الأطباء والخبراء بتناول ثمانية كؤوس من الماء يومياً لتنقية الجسم من السموم أولاً،
والمحافظة على اللياقة وحسن المظهر ثانياً.
حيث يّكون الماء 70% من جسم الإنسان،
لكن ما يفقده الجسم من ماء في الأجواء الحارة يتراوح بين 3 و4

لترات يومياً،


وهي الكمية التي ينبغي تعويضها.
لذلك يحذر خبراء الرعاية الصحية من أن عواقب الجفاف الناتجة عن قلة شرب الماء وهي أخطر مما نتصورها مثل:

1) صداع الرأس¬
(2 أضرار بالقلب
3) بعض الحساسيات.
4) ارتفاع بضغط الدم :

إذ إن ارتفاع ضغط الدم هو من علامات حاجة الجسم للماء،
أو عدم أخذ كفايته منه لمدة طويلة.والنتيجة المنطقية الناجمة عن ذلك هو أن مجمل محتويات الجسم من السوائل باتت تتناقص،
الأمر الذي يؤدي بدوره إلى ضيق في أوعية نقل الدم، فيصبح القلب مطالب بأن يضاعف من أدائه لضخ الماء في كل أنحاء الجسم.

[COLOR="rgb(255, 140, 0)"]5) نشوء بعض أنواع الأورام السرطانية الخبيثة.
وتقول بعض النظريات الحديثة إن مصدر الكثير من الأمراض التي نصاب بها هو أن الغالبية من الناس تعاني من التجفف،
إذ إن المشكلة تكمن في أن شعورنا بالعطش قد يأتي في وقت متأخر نكون فيه قد أصبحنا نعاني من التجفف.




أعراض المراحل المتقدمة من التجفف هي:


صداع الرأس.
الإرهاق والتعب.
والإغماء وفقدان التوازن.
وفقدان الطاقة والحيوية:
إذ إن أحد الأسباب الكامنة وراء الشعور بالإرهاق والتعب والكسل هو عدم شرب كميات كافية من الماء.
لذلك ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء كي تحصل على الطاقة وتتمتع بالحيوية التي تحتاج إليها.


هل تناول السوائل يغني عن شرب الماء؟

طبعاً لا... لأن:
- الماء خال من أي سعرات حرارية أو مواد سكرية.
- الماء مصدر طبيعي لمد الدماغ بالطاقة.
- المشروبات الغازية وكذلك عصائر الفواكه قد تحتوي على معدلات عالية من السكر،
الأمر الذي من شأنه جعل امتصاص الجسم لها مسألة صعبة وأكثر بطئاً،
وهي أيضاً لا تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها بالسرعة المطلوبة كما هو الأمر بالنسبة للماء.

- المشروبات الغازية قد تزيد من التجفاف في حالات معينة،
إذ يحتاج الجسم إلى تخفيفها قبل أن يقوم بامتصاصها وهضمها.
- القهوة والمشروبات الغازية جميعها تزيد من كمية السوائل التي يفقدها الجسم إذ إن كمية الكافيين التي تحتويها تلك السوائل نزيد من إدرار البول الذي تستنزف السوائل من الجسم.


لذلك فإن كنت لا تستطيع التوقف عن تناول تلك المشروبات وبخاصة في الأجواء الحارة، فينبغي عليك تناول كأس من الماء قبل شربها.





نصائح تساعدك على الإكثار من شرب الماء:


1- احتفظ بقارورة ماء إلى جانب سريرك لتشربي الماء عند استيقاظك وقبل نومك.
2- تناول كأساً من الماء قبل كل وجبة طعام هذا من شأنه أن يكسب جسمك الرشاقة،
إذ إن تناول الماء يساعد على إنقاص الوزن،
حيث يذهب بعض الخبراء إلى القول إنه في بعض الحالات وعندما يرسل الدماغ إشارات معبرة عن الشعور بالعطش يساء فهم تلك الإشارات فتستقبل كتعبير عن الحاجة للأكل.
3- احرص على أن وجود براد صغير للماء في غرفة المعيشة لتذكرك بشرب الماء،
وحتى لا تتكاسل عن جلبه من المطبخ.
4- إذا كنت من بين أولئك الذين تعودوا على أن يحملوا كوب قهوة أو شاي طالما هم في العمل،
فاستبدل مثل هذه العادة بكأس من الماء.
5- في أي رحلة تخرج إليها احمل معك كمية كبيرة من المياه ولا تستبدلها بالمشروبات الغازية



-:مواضيع أخرى تفيدك:-

Share


التعديل الأخير تم بواسطة لارا ; 10-12-2011 الساعة 10:24 AM
رد مع اقتباس

قديم 10-13-2011, 02:24 PM   رقم المشاركة : 2
omarhessouka
مشرف المنتدى الرياضي






 

الحالة
omarhessouka غير متواجد حالياً

 
omarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدى

شكراً: 4,616
تم شكره 6,276 مرة في 2,160 مشاركة

 
افتراضي رد: الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء

بااااااارك الله فيكي اختي

و جزاااك الله خيراااا على الطرح الرااقي
منكي

رد مع اقتباس
قديم 10-14-2011, 09:04 AM   رقم المشاركة : 3
ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام






 

الحالة
ToOoha غير متواجد حالياً

 
ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع

شكراً: 3,276
تم شكره 4,227 مرة في 1,450 مشاركة

 
افتراضي رد: الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omarhessouka مشاهدة المشاركة

بااااااارك الله فيكي اختي

و جزاااك الله خيراااا على الطرح الرااقي
منكي

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:25 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0